Как партнёру почувствовать малыша уже сейчас

Коротко

• ВОЗ советует вовлекать партнёров в беременность и роды.
• Малыш слышит голоса как минимум с 16 недель — с ним уже можно разговаривать.
• Маленькие дела каждый день значат больше громких слов.

Почему это важно

ВОЗ рекомендует вовлекать мужчин в беременность, роды и первые недели после родов: это помогает маме лучше заботиться о себе и малыше и вовремя обращаться за помощью. Важно делать это так, чтобы уважать её выбор и решения [1].

Ранние отношения с малышом важны не только для мамы, но и для партнёра и всей семьи [3]. То, как о ребёнке заботятся, влияет на развитие его мозга — и это верно ещё до рождения [3]. Привязанность малыш формирует к любому взрослому, который постоянно о нём заботится [3]. Значит, место рядом с ним есть и у вас — независимо от того, кто вы в этой семье.

С чего начать уже сегодня:

• спросить, как она себя чувствует, — и выслушать ответ
• договориться, какие дела вы берёте на себя
• отметить в календаре ближайший приём у врача
• найти пять минут вечером, чтобы просто побыть втроём

Первые толчки

Первые шевеления мама обычно чувствует между 16 и 24 неделями, а в первую беременность — часто после 20 [2]. Поначалу это похоже на мягкое кружение или трепет, позже появляются толчки и резкие движения [2]. Положите ладонь на живот, когда она отдыхает, и подождите — однажды вы тоже почувствуете.

Определённого числа толчков в день нет: каждый малыш свой, и считать их не нужно [2]. Важно узнать его обычный ритм [2] — и здесь двое внимательных взрослых лучше одного. Со временем вы оба начнёте замечать, когда он просыпается и как любит двигаться.

Как поймать толчок:

• выберите спокойное время, когда она отдыхает
• положите ладонь на живот и подождите
• дайте себе время — с первого раза получается не у всех
• не огорчайтесь, если сегодня не вышло, — будет завтра

Малыш уже слышит

Малыш слышит звуки как минимум с 16 недель, а возможно, и раньше [3]. Мамин голос он слышит отчётливее всего, но разговаривать и петь ему может кто угодно [3]. Так он привыкает к голосам, которые потом помогут ему чувствовать себя в безопасности, и заранее настраивает слух для будущей речи [3].

Если вам немного неловко говорить с животом — это нормально, так чувствуют многие [3]. Не знаете, что сказать, — расскажите, как прошёл день, или почитайте историю [3]. Подойдёт любая музыка, которая нравится вам [3]. Единственное правило: не прикладывайте наушники к животу — для малыша это слишком громко [3].

Как сделать это ритуалом:

• выберите тихое время, когда вы можете сосредоточиться друг на друге [3]
• говорите мягко, немного нараспев [3]
• читайте вслух одну и ту же книжку перед сном
• спойте песню, которую потом будете петь уже на руках

Вместе на приёмы и курсы

Если она хочет, партнёр может ходить с ней на приёмы [4]. Британская служба здравоохранения (NHS) советует позвать партнёра и на курсы для будущих родителей — там можно познакомиться с другими парами, даже если ребёнок у вас не первый [5]. Курсы помогают получить информацию и почувствовать себя увереннее [7].

В России курсы для будущих родителей советуют посещать со второй половины беременности [8]. Если у мамы резус-отрицательная кровь, отцу ребёнка желательно сдать анализ на резус-фактор: если у него кровь тоже резус-отрицательная, некоторые дальнейшие анализы и укол иммуноглобулина маме не понадобятся [8].

Что можно сделать вместе:

• сходить на УЗИ, если получится
• записать вопросы к врачу заранее
• выбрать курсы и пойти на них вдвоём [5]
• вместе собрать сумку в роддом

Забота в мелочах

В первые 12 недель многие чувствуют сильную усталость, а позже устают уже от веса, который приходится носить [6]. Лучший способ справиться — отдыхать как можно больше: днём посидеть с поднятыми ногами и принимать помощь от коллег и близких [6]. Здесь партнёр может сделать очень много, даже без слов.

Ночи тоже становятся беспокойнее, могут сниться тревожные сны о малыше и родах [6]. Это нормально, и разговор о таких снах с партнёром помогает [6]. Простой вопрос утром «как спалось?» иногда значит больше, чем кажется.

Что можно взять на себя:

• тяжёлые сумки и уборку
• готовку в дни, когда её мутит или нет сил
• звонки и бытовые дела, которые утомляют
• тишину вечером, чтобы она могла лечь пораньше

Если чувства пока не пришли

Родители не всегда сразу чувствуют сильную любовь и привязанность — она приходит со временем [3]. Многие, особенно в первый раз, вместе с любовью испытывают и страх [3]. Главное — не то, что вы чувствуете в конкретный день, а то, что вы делаете [3].

Волноваться перед появлением ребёнка — нормально, и партнёрам тоже. Говорить о чувствах с другом, близкими или врачом — хороший способ позаботиться о себе [7]. Беременность бывает трудным временем, и иногда тревога или депрессия у будущей мамы появляются впервые именно сейчас [7]. Если вы замечаете, что ей стало тяжело, мягко предложите поговорить с врачом.

Что помогает, когда тревожно:

• говорить о страхах вслух, а не держать их в себе [7]
• делить большие заботы на маленькие шаги
• находить время на то, что приносит радость [7]
• обратиться к специалисту, если тревога не отпускает

Знать, когда звонить врачу

Одна из самых ценных вещей, которую может сделать партнёр, — знать тревожные признаки и не стесняться звонить. Если малыш шевелится меньше обычного, перестал шевелиться или его привычный ритм изменился, звонить нужно сразу, не дожидаясь утра [2]. Российские клинические рекомендации советуют то же: если активность малыша снизилась, незамедлительно обратиться в роддом или женскую консультацию [8].

В памятке для беременных российские рекомендации называют и другие поводы обратиться к врачу: сильная головная боль, нечёткость или мелькание перед глазами, отёк лица, рук или ног, любая боль внизу живота, кровянистые или обильные жидкие выделения, температура выше 37,5 [8].

Что подготовить заранее:

• сохранить в телефоне номера врача и роддома
• знать, где лежат её документы о беременности
• договориться, как вы будете на связи, когда начнутся роды
• помнить: лучше позвонить лишний раз, чем ждать [2]

Когда к врачу: если малыш шевелится меньше, чем обычно, или его ритм изменился — звоните врачу или в роддом сразу, даже ночью [2][8]. Сильная головная боль, мелькание перед глазами, отёки, боль внизу живота, кровь или подтекание жидкости — тоже повод обратиться к врачу, а не ждать [8].

Вы уже нужны этому малышу — и ей тоже.

То, что вы читаете эту статью, — хорошее начало. Не нужно быть идеальным: достаточно быть рядом, спрашивать и слушать. Малыш будет привыкать к вашему голосу, а она запомнит, что была не одна.