денёкСколько должен спать ребёнок
Нормы сна по возрасту — от рождения до 18 лет: сколько часов в сутки, сколько дневных снов и сколько малыш может не спать между ними. С этими ориентирами приложение «Денёк» сравнивает сон вашего ребёнка.
Нормы сна по возрасту
Нормы — ориентир: у каждого ребёнка свой ритм, а записи могут быть неполными. Если что-то беспокоит — обсудите с педиатром. Дневные сны и время между снами — ориентир детских сомнологов, строгой нормы у них нет.
Регрессы сна
Регресс — не откат назад: чаще это рывок в развитии, который на время ломает сон. Бывает не у всех и не точно в эти недели. Обычно проходит за 2–6 недель.
Сон взрослеет · около 4 месяцев
Появляются фазы сна, как у взрослых, и между ними малыш просыпается чаще. Это не откат назад, а новый этап: малыш учится засыпать заново.
Встаёт и скучает · 8–10 месяцев
Новые умения — садится, встаёт у опоры — и тревога разлуки: малыш понимает, что мама может уйти.
Два сна или один · около года
Первые шаги и попытки отказаться от второго дневного сна. Чаще всего это рано: в год большинству детей нужны два сна.
Зубы и «я сам» · около полутора лет
Режутся коренные зубы и клыки, растёт тяга к самостоятельности, появляются новые страхи.
Страхи и перемены · около двух лет
Растёт воображение, приходят страхи темноты. Часто совпадают большие перемены: сад, горшок, младший ребёнок, кровать без бортиков.
Что бывает при каждом регрессе, что помогает и когда ждать следующий — по дате рождения вашего малыша — в приложении «Денёк»
Безопасный сон
- Спать на спине
- Без шапки дома и во сне: голова и лицо — главный путь отдачи тепла
- Голова и лицо открыты, в кроватке ничего лишнего: без одеял поверх спальника, подушек, бортиков, игрушек
- Не больше чем на один слой теплее, чем комфортно взрослому в той же комнате
- Кроватку не ставить у батареи, без грелок
Не жарко ли: потрогать грудь или затылок и шею сзади: тёплые — нормально, влажные или липкие — жарко, снять слой. Руки и ноги обычно прохладнее, это нормально.
Если малыш плохо засыпает
Устал и перевозбуждён. Бодрствовать без усталости он может пока недолго — около 1–1,5 часа. Яркий свет, шум и гости быстро утомляют.
Многим малышам помогает тихое «ш-ш-ш»: белый шум и колыбельные можно включить прямо на сайте.
Сон, режим дня и что ещё важно в каждом возрасте — в разделе «Ребёнок по месяцам».
Частые вопросы
Сколько должен спать новорождённый?
Обычно 14–17 ч в сутки, ещё допустимо 11–19 ч. Между снами малыш обычно не спит 35 мин – 1 ч.
Сколько спит ребёнок в 6 месяцев?
Обычно 12–15 ч в сутки, ещё допустимо 10–18 ч. Дневных снов — 2–3, днём всего 2,5–4 ч. Между снами малыш обычно не спит 2–3,5 ч.
Сколько должен спать ребёнок в год?
Обычно 11–14 ч в сутки, ещё допустимо 9–16 ч. Дневных снов — 1–2, днём всего 1,5–3 ч. Между снами малыш обычно не спит 3–5,5 ч.
Сколько должен спать ребёнок в 3–6 лет?
Обычно 10–13 ч в сутки, ещё допустимо 8–14 ч. Дневных снов — 0–1, днём всего 0–1,5 ч.
Что такое окно бодрствования?
Время, которое малыш проводит без сна между снами. Чем он старше, тем оно длиннее: в первый месяц — 35 мин – 1 ч, в 9–12 месяцев — 3–4 ч. Строгой нормы у окон нет — это ориентир детских сомнологов.
Сон малыша — в «Деньке»
- Сон одним касанием — и видно, как сутки сходятся с нормой возраста
- Прогноз окна сна: когда лучше укладывать
- Регрессы и скачки — когда ждать по дате рождения
- Звуки для сна с таймером
- Всё сразу видят второй родитель и няня
Ребёнок по месяцамБелый шумКолыбельныеТемпература у ребёнкаПрикорм по месяцам
На чём основаны данные
- Сон за сутки — National Sleep Foundation, 2015; American Academy of Sleep Medicine, 2016. «Норма» — рекомендованный диапазон, «чуть меньше / чуть больше» — ещё допустимо для части детей.
- Дневные сны и окна бодрствования — Распространённые ориентиры детских сомнологов. Строгой нормы нет — показываем как подсказку, без оценки «плохо».
- Регрессы сна — ориентир: бывают не у всех и не точно в эти недели
- Безопасный сон младенца — рекомендации Американской академии педиатрии и NHS (Великобритания)
Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Если что-то тревожит — звоните педиатру, при опасных признаках — 103 или 112.