денёкКак одеть ребёнка на прогулку по погоде
Выберите температуру — и посмотрите, что надеть новорождённому, малышу до года, ребёнку 1–3 и 3–7 лет: в коляске, в слинге и когда ходит сам. Температура — ощущаемая, с учётом ветра и влажности.
Главное правило — слои
Одевайте по самой прохладной температуре на время прогулки: лучше одеть легче и взять плед, чем раздевать на улице.
| Новорождённый, первые дни и недели | На 1–2 слоя больше взрослого и шапочка |
|---|---|
| Младенец лежит или сидит в коляске | На один слой больше, чем удобно взрослому. Пример: взрослый в футболке и кофте — малыш в боди, слипе и кофточке; взрослый в куртке — малыш в комбинезоне и под пледом |
| Жарко (выше ~24 °C) | Достаточно одного тонкого слоя, в том числе младенцу |
| Сон | Не больше чем на один слой больше взрослого, без шапки |
| В слинге или переноске | Легче, чем в коляске: греет тело взрослого, ткань слинга сама как слой |
| Старшие младенцы и маленькие дети, в целом | На слой больше взрослого |
| Ребёнок после года, подвижен | На слой меньше взрослого (правило не для первого года) |
| Ребёнок гуляет активно | Не перекутывать: вспотеет — замёрзнет, когда остановится |
| Автокресло | Без пухового комбинезона под ремнями; плед или куртка поверх ремней |
Одежда по температуре
Коротко — что обычно надевают ребёнку 1–3 лет, который ходит сам. Полный комплект по слоям на сайте — для +10…+15, 0…+5 и −10…−5 °C; для любой погоды — в приложении.
У каждого возраста свой теплообмен
Новорождённый (0–1 мес)
Теряет тепло быстрее всех: поверхность тела велика относительно веса, подкожного жира мало, греется в основном бурым жиром, дрожью — почти нет. ВОЗ: обычно на 1–2 слоя больше, чем взрослому, и шапочка на улице. Перегреть тоже легко: в жару (выше ~24 °C) достаточно одного тонкого слоя. Дома и во сне шапку снимать.
1–3 месяца
Как и новорождённый, сам не согреется движением и не скажет, что холодно или жарко. Лёжа в коляске — на один слой больше, чем на взрослом. Проверять шею, грудь или спинку, а не ручки.
3–6 месяцев
То же правило «+1 слой» в коляске. Пределы прогулки в мороз мягче, чем в первые месяцы (памятка поликлиники). До 6 месяцев — без прямого солнца.
6–12 месяцев
Сидит в прогулочной коляске, ползает, начинает ходить. Пока сидит — на слой больше взрослого; каждые ~30 минут давать подвигаться. С 6 месяцев можно солнцезащитный крем.
1–3 года
Всё ещё остывает быстрее взрослого (маленькое тело), но на ходу сам вырабатывает много тепла. Главное — не вспотеть: сидит в коляске или санках — на слой больше, ходит и бегает — как взрослому. Шарф заменить снудом или манишкой.
3–7 лет
Активный: при подвижных играх одевать как взрослого, а по совету педиатра РДКБ — даже на слой легче; в санках или коляске — на слой больше. Заигравшись, не замечает ни холода, ни жажды: в холод — перерывы в тепле, в жару — вода и тень. Тёплые руки и ноги у ребёнка этого возраста — признак, что одет правильно.
Когда прогулку сократить или отложить
Пределы — по температуре воздуха, как в российских нормах. При ощущаемой −26 °C и ниже всем детям лучше остаться дома, в жару (ощущается 30 °C и выше) — гулять утром до 11:00 и вечером.
| Возраст | Отложить | Сократить |
|---|---|---|
| Новорождённый | ниже −10 °C | ниже −5 °CПервый выход — 10–15 минут, дальше прибавлять по 10 минут в день. Первые зимние прогулки — в тихую погоду не холоднее −5 °C. |
| 1–3 месяца | ниже −10 °C | ниже −5 °CПамятка поликлиники: «минус 5 °C на каждый месяц жизни, но не ниже −15 °C» — на втором месяце жизни — до −10, на третьем — до −15. Для всей группы взята осторожная граница −10. |
| 3–6 месяцев | ниже −15 °C | ниже −10 °CПри −10…−15 °C грудничку хватит 30–40 минут. |
| 6–12 месяцев | ниже −15 °C | ниже −10 °CПри −10…−15 °C — 30–40 минут. Каждые 30 минут вынимать из коляски подвигаться. |
| 1–3 года | ниже −20 °C | ниже −15 °CПри −15 °C и ниже прогулку сокращать; при −15 °C с ветром сильнее 15 м/с — не гулять. Граница −20 °C в тихую погоду — ориентир, нормы её не называют. |
| 3–7 лет | при −15 °C и ветре сильнее 15 м/с | ниже −15 °CВ детском саду прогулка — 3 часа в день; при −15 °C и ниже с ветром сильнее 7 м/с её сокращают. Не гулять: до 4 лет — ниже −15 °C с ветром сильнее 15 м/с, 5–7 лет — ниже −20 °C с таким же ветром. В тихую погоду предел задаёт ощущаемая температура (−26 °C). |
В мороз ветер сильнее 7 м/с — прогулку сократить, сильнее 15 м/с — отложить. Ветер закройте фартуком коляски или накидкой, лицо ребёнка не закрывайте.
Жарко или холодно: признаки
Жарко, перегрелся
Малыш: шея, грудь или спинка горячие, кожа влажная или липкая, покрасневшая; после прогулки «красный, мокрый и горячий» — перекутан. Тепловое истощение (у детей и взрослых похоже): жажда, вялость, раздражительность, головная боль, тошнота или рвота, сильная потливость, бледная липкая кожа, судороги в мышцах, высокая температура. Сразу: в тень или прохладу, снять лишнее, поить, обтереть прохладной водой; должно стать лучше за 30 минут.
Срочно звонить 103 или 112
Срочно звонить 103 или 112: очень высокая температура, горячая кожа без пота, частое дыхание и пульс, спутанность, беспокойство, судороги, потеря сознания, или не лучше через 30 минут в прохладе.
Замёрз, переохлаждение
Малыш: грудь и спинка холодные на ощупь, вялый, необычно тихий и сонный, отказывается от еды — это переохлаждение, срочно в тепло и звонить 103 или 112. Ребёнок постарше: дрожит, потом становится вялым, неуклюжим, говорит невнятно. Холодные ручки и нос у малыша сами по себе не признак.
Обморожение
Чаще всего пальцы рук и ног, уши, нос; кожа бледная, белая или серая, может быть с пузырями; ребёнок говорит, что жжёт или онемело. В тепло, не растирать, пузыри не вскрывать, отогревать тёплой (не горячей) водой 20–30 минут; онемение или боль не проходят через несколько минут — к врачу.
Солнце
До 6 месяцев
- Без прямого солнца: тень дерева, навес, капюшон коляски или зонтик
- Коляску не завешивать пелёнкой или одеялом — перегреется
- Лёгкая одежда с длинным рукавом и брючинами, панамка с полями
С 6 месяцев
- Крем широкого спектра (UVA и UVB) с SPF не ниже 30, лучше минеральный (оксид цинка, диоксид титана)
- Наносить за 15–30 минут до выхода, обновлять каждые 2 часа и после купания или если вспотел
- Панамка с широкими полями или клапаном на шею, детские очки с защитой от УФ
- Одежда с плотным плетением ткани, в полдень — тень
Всем
- Обгорают и в облачную погоду: облака пропускают до 80% ультрафиолета
- Вода, песок, снег и бетон отражают ультрафиолет — у воды и на снегу защищаться и в прохладную погоду
- Ребёнок до года обгорел — сразу к врачу
Готовой таблицы «температура × возраст × вещи» нет ни у Минздрава, ни у ВОЗ: состав одежды собран по правилу слоёв из рекомендаций и обычной одежде взрослого в такую погоду. Конкретные вещи и их число — ориентир, не норма: смотрите на самого ребёнка.
Частые вопросы
Как одевать ребёнка по погоде?
По самой прохладной ощущаемой температуре на время прогулки. Младенцу в коляске — на один слой больше, чем удобно взрослому; в слинге — легче: греет тело взрослого. Ребёнку после года, который ходит и бегает, — как взрослому; в коляске или санках — на слой больше.
При какой температуре можно гулять с грудничком?
Новорождённому и малышу до 3 месяцев прогулку лучше отложить при морозе ниже −10 °C и сократить ниже −5 °C; в 3–12 месяцев — отложить ниже −15 °C и сократить ниже −10 °C. В жару — гулять утром до 11:00 и вечером.
Как понять, что ребёнку холодно или жарко?
Проверять шею, грудь или спинку: горячие и влажные — жарко, снять слой. Холодные ручки, ножки и нос у малыша — не признак, что он замёрз. У ребёнка постарше тёплые руки и ноги — признак, что одет правильно.
Нужна ли шапка дома и во сне?
Нет: дома и во сне шапку снимают — голова и лицо главный путь отдачи тепла. Зайдя в помещение, машину или транспорт, сразу снимите шапку и лишний слой, даже если ребёнок спит.
Что надеть — по погоде за окном
- Прогноз на время прогулки по вашему городу
- Одежда по возрасту ребёнка: коляска, слинг или ходит сам
- Нажмите на вещь — что это, какую выбрать, когда надевать
- Отметка «как было» — и советы подстроятся под вашего ребёнка
Что надеть: все температурыРебёнок по месяцамКалендарь прививокРост и вес по ВОЗ
На чём основаны данные
- Пределы прогулок в мороз и ветер — СанПиН 1.2.3685-21 (таблица 6.6) и МР 2.4.0242-21 Роспотребнадзора, памятки детских городских поликлиник Москвы
- Прогулки в жару — рекомендации Роспотребнадзора
- Правило слоёв, признаки перегрева и переохлаждения, солнце — рекомендации ВОЗ, Американской академии педиатрии, Канадского педиатрического общества и Национальной службы здравоохранения Великобритании
- Ощущаемая температура при ветре — шкала ветро-холодового индекса Метеослужбы Канады
- Граммы утеплителя — ориентир производителей детской одежды, не медицинская норма
Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Если что-то тревожит — звоните педиатру, при опасных признаках — 103 или 112.