10 неделя беременности

Малыш

Размером с абрикос

Малыш сейчас около 30 мм от макушки до копчика — как небольшой абрикос [1]. У него очередной большой скачок роста [1].

Как выглядит его лицо?

Голова ещё великовата для тела, но черты лица уже узнаваемо пропорциональны [1]. Глаза полузакрыты, но реагируют на свет [1].

Формируются уши, у рта появилась нежная верхняя губа, у носа — две маленькие ноздри [1]. Складывается челюсть, а в ней — крошечные зачатки молочных зубов [1].

Что он уже умеет?

Малыш делает резкие движения, и их видно на УЗИ [1]. Его сердце бьётся очень быстро — около 180 ударов в минуту, примерно втрое чаще вашего [1].

Почему вы его не чувствуете?

Матка сейчас размером с крупный апельсин, а малыш — с абрикос [1]. Он ещё совсем лёгкий, и его движения видны только на экране УЗИ [1]. Так что спокойствие внутри — это не тишина, а просто очень маленький размер. Пройдёт ещё немало недель, прежде чем вы впервые его почувствуете, — и это будет особенный момент.

Маленькое сердце стучит быстро-быстро — словно торопится расти.

Мама

Джинсы уже не застёгиваются?

Это бывает: матка сейчас размером с крупный апельсин [1]. Вы почти дошли до конца первого триместра, а во втором у многих появляется больше сил и ранние симптомы постепенно проходят [1].

Откуда вздутие и изжога?

Вздутие, отрыжка и газы — это работа гормонов [1]. Прогестерон расслабляет мышцы матки, чтобы она росла вместе с малышом [1]. Заодно расслабляются и мышцы пищеварительного тракта — отсюда, например, изжога [1].

Что ещё может быть

• Сильная усталость, тошнота, перепады настроения [1].
• Металлический привкус, новые вкусы и обострённое обоняние [1].
• Чувствительная грудь, головные боли, головокружение [1].
• Тянущие ощущения, как при месячных, белые выделения [1].
• Тёмные пятна на лице, более жирная кожа, гуще волосы [1].

Что помогает?

С пищеварением часто выручает еда: небольшие порции, неспешный ужин не на ночь, короткая прогулка после еды [1] — подробнее в разделе «Питание». А с усталостью лучше не спорить: прилягте, когда получится, и отложите то, что может подождать.

Если какой-то симптом тревожит, расскажите врачу [1]. При любом кровотечении — обратитесь к врачу [1].

Ваше тело сейчас делает огромную работу. Даже когда вы просто лежите — вы делаете очень много.

Питание

Как успокоить живот?

Вздутие и отрыжку часто можно смягчить едой [1]:

• есть шесть раз в день небольшими порциями [1];
• не наедаться поздно вечером [1];
• есть медленно и пить маленькими глотками [1];
• после еды немного пройтись [1].

У некоторых симптомы появляются после кофе, жирной, острой или очень сытной еды [1] — понаблюдайте за собой.

Какие витамины принимать?

Фолиевая кислота 400–800 мкг в сутки — первые 12 недель беременности [2]. Калия йодид 200 мкг в сутки — всю беременность [2]. Витамин D назначают только при высоком риске нехватки, по решению врача [2].

Что отложить

Непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесенью, паштеты, недожаренное мясо и яйца — из-за листериоза; печень — пореже; тунец, акула, рыба-меч и макрель — из-за метилртути [2]. Кофеин — до 200 мг в день [3], алкоголь и курение — лучше отказаться [1].

Есть за двоих не нужно: достаточно разнообразной сбалансированной еды каждый день, с большим количеством овощей и фруктов [1]. Если сейчас мало что лезет, начните с того, что получается, — остальное подтянется, когда станет легче. Вы и так стараетесь.

Совет недели

Пора встать на учёт

Если срок от 4 до 7 недель, на учёт ставят в день обращения или в течение 14 дней; после 7 недель — в течение 7 дней [4]. Вас подробно расспросят о здоровье, и вы тоже можете задавать сколько угодно вопросов [1].

Какие анализы сдают?

Кровь на группу и резус, общие анализы крови и мочи, биохимию, на ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C и краснуху; ещё делают ЭКГ [2]. Терапевта и стоматолога нужно пройти не меньше двух раз, первый раз — в течение 14 рабочих дней; ещё офтальмолог и психолог [4].

Что дальше?

С 11+0 до 13+6 недель — скрининг первого триместра: УЗИ и анализ крови на PAPP-A и β-ХГЧ в кабинете антенатальной охраны плода [4]. Удобно записаться заранее.

О себе тоже

• Хроническое заболевание — скажите врачу о беременности как можно раньше и не отменяйте лекарства самостоятельно [1].
• Около 150 минут движения в неделю; начать можно с 10 минут быстрой ходьбы [1].
• Если тревожно или грустно, поговорите с врачом, партнёром, друзьями или близкими [1].

Плохой день не делает вас хуже. Сегодня достаточно просто позаботиться о себе.