36 неделя беременности

Малыш

Какой он сейчас?

Малыш около 47,4 см от макушки до пяток — примерно как кочан салата ромэн [1]. Длинный, вытянутый и уже почти готовый к встрече.

Что он уже умеет?

Его лёгкие, скорее всего, уже достаточно зрелые, чтобы дышать вне матки без помощи [1]. Огромный шаг — и сделал его он сам.

Он умеет сосать и переваривать грудное молоко [1]. Грудное вскармливание помогает малышу защищаться от инфекций и хорошо сближает вас [1].

Он уже лёг как надо?

Возможно, малыш уже опустился головой вниз в таз и занял положение для родов [1]. Но это ещё не значит, что роды вот-вот начнутся — до них могут оставаться недели [1].

А если он пока лежит не головой вниз, вам могут предложить наружный поворот: врач мягко помогает малышу развернуться, работая руками через живот [1]. Получается примерно в половине случаев [1].

Как бы он ни лежал сейчас, это не ваша ошибка и не повод себя винить. Малыши выбирают позу сами, а врачи хорошо знают, что делать в каждом случае.

Мама

Немного подтекает, когда смеётесь?

Если капелька мочи выходит при смехе или кашле, это тело готовится к родам: мышцы тазового дна вокруг мочевого пузыря расслабляются [1]. Многие с этим сталкиваются — стесняться нечего.

Помогут прокладки — и их всё равно стоит купить заранее, они понадобятся после родов [1]. И продолжайте упражнения для тазового дна [1].

Что ещё может быть на этой неделе

• безболезненные тренировочные схватки [1];
• тянущая боль по бокам живота от растущей матки [1];
• боль в спине, изжога, вздутие и запоры [1];
• отёки кистей и стоп, ощущение жара, головокружение [1];
• трудности со сном и судороги в ногах [1].

Как вы сегодня?

Если тревожно или грустно, расскажите врачу — он подскажет, где найти поддержку [1]. Поделиться можно и с партнёром, друзьями, родными [1]. Переживания из-за отношений, денег или жилья — тоже повод попросить помощи, а не держать всё в себе [1].

Попробуйте маленький «отпуск» прямо дома: несколько минут упражнений на расслабление помогают отпустить напряжение тела и мыслей [1].

Любое кровотечение из влагалища — сразу обратитесь к врачу [1]. В экстренной ситуации — скорая 103 или 112.

Ваше тело сейчас делает огромную работу. Оно заслуживает бережности — и отдыха без чувства вины.

Питание

Сколько сейчас есть?

По-прежнему не за двоих [1]. В третьем триместре может понадобиться около 200 ккал в день сверх обычного — немного, примерно пара ломтиков цельнозернового хлеба [1]. Главное — разнообразная еда и много овощей и фруктов [1].

Еда, которая будет и после родов

Если вы планируете кормить грудью, вот приятный факт: кормление сжигает около 300 ккал в день [1]. И размер груди никак не влияет на то, получится ли кормить [1].

Удобно уже сейчас продумать перекусы, которые можно взять одной рукой: орехи, сыр, хлебцы, фрукты. Через пару недель это очень пригодится.

Витамины и что пока отложить

Калия йодид 200 мкг в сутки — на всю беременность [2]. Витамин D — только если врач видит высокий риск дефицита [2].

Пока лучше обойтись без непастеризованного молока, мягких сыров с плесенью, паштетов, плохо прожаренного мяса и яиц — это защита от листериоза [2]. Печень — пореже из-за витамина A, а тунец, акулу, рыбу-меч и макрель — заменить [2]. Кофеин — до 200 мг в день [3].

Совет недели

Плановый приём — даже если тяжело выбираться

Около 36 недели у вас приём: измерят давление, проверят мочу и размер живота [1]. Понимаем, дорога сейчас — целое путешествие. Но такие визиты замечают то, что сами вы можете не почувствовать, например очень высокое давление [1].

Где вы будете рожать?

В 36–37 недель врач определит, в какой роддом вам ехать, и расскажет о вашем праве выбора [4]. Хорошее время задать все вопросы. А в 35–37 недель берут мазок на стрептококк группы B, если его ещё не брали [2].

Сумка и номера под рукой

Пора собрать всё нужное для родов [1]. Сумка у двери, важные телефоны записаны, документы и медицинские записи лежат там, где их можно быстро схватить [1].

Как рождаются дети

• Через естественные родовые пути — самый частый способ. Первый период со схватками длится 6–12 часов, потуги — до 3 часов у первородящих и до 2 у повторнородящих, рождение последа — обычно до 30 минут [1].
• Кесарево сечение — чаще плановое, но бывает и экстренным; сама операция длится 40–50 минут, потом несколько дней восстановления в больнице [1].
• Роды с помощью вакуума или щипцов — с обезболиванием [1].

Если раньше было кесарево, естественные роды возможны — всё зависит от причины прошлой операции; обсудите это с врачом [1]. Вы не обязаны знать всё заранее — шаг за шагом разберётесь.