31 неделя беременности

Малыш

Какой он сейчас?

Малыш вырос примерно до 41,1 см от макушки до пяток — он размером и весом с кокос [1].

День за днём он становится всё круглее, а кожа — всё менее морщинистой [1]. До встречи ему ещё предстоит хорошенько округлиться [1].

Он уже устраивается?

Некоторые малыши к этому времени ложатся головкой вниз, готовясь к рождению. Возможно, вы даже почувствовали, как он перемещается, и заметили, что живот немного опустился [1]. Если нет — у него ещё есть время [1].

Чем он занят?

Он очень активен: двигается, сосёт пальцы и время от времени делает кувырки [1]. Сосание — это тренировка важного навыка: скоро он пригодится для кормления [1].

Малыш уже умеет писать, поэтому околоплодных вод вокруг него становится больше [1].

Он слышит, кто рядом

Малыш начинает узнавать голоса снаружи [1]. Если рядом есть партнёр, старшие дети или другие близкие, пусть разговаривают с ним — так между ними с самого начала появляется связь [1].

И вы сами можете рассказывать ему, как прошёл день, или читать вслух то, что нравится вам самой.

Мама

Уже совсем скоро?

В это трудно поверить, но вы почти у цели. Скорее всего, ждать осталось не больше 9–10 недель, а родиться малыш может уже через шесть — и это не будет считаться ранними родами [1]. Своевременными считаются роды с 37+0 до 41+6 недели [2].

Через пару недель вас обоих ждёт последний рывок роста [1].

Что посмотрит врач?

Если это первая беременность, врач, скорее всего, оценит размер матки: измерит живот от верхнего края лобковой кости до верха живота. А ещё бережно прощупает живот, чтобы понять, как лежит малыш [1].

Если он пока головкой вверх, время повернуться ещё есть. Некоторые малыши опускаются в таз только с началом родов [1]. Если малыш так и останется в тазовом предлежании или плацента закрывает ему путь, врач может предложить кесарево сечение — и вы вместе обсудите пользу и риски, прежде чем решать [1].

Живот иногда твердеет?

Это тренировочные схватки: живот напрягается на 20–30 секунд и расслабляется. Они нормальны и безвредны, больно быть не должно [1].

Если схватки болезненные или повторяются через равные промежутки, это может быть началом преждевременных родов — свяжитесь с врачом или роддомом [1]. В экстренной ситуации — 103 или 112.

Вы уже прошли большой путь. Каждая неделя — шаг навстречу.

Питание

Сколько нужно сейчас?

Есть за двоих не нужно. В третьем триместре может понадобиться примерно на 200 килокалорий в день больше — это как два ломтика цельнозернового тоста с маслом [1].

Главное — сбалансированная и разная еда каждый день, побольше овощей и фруктов [1]. Если в желудке теперь тесно, удобнее есть небольшими порциями. Бутылка воды и что-нибудь простое для перекуса в сумке выручат и дома, и в дороге.

Какие витамины?

• йод — калия йодид 200 мкг в сутки всю беременность [2]
• витамин D — только при высоком риске дефицита и по назначению врача [2]

Что пока отложить?

• непастеризованное молоко, мягкие выдержанные сыры, паштеты — из-за риска листериоза [2]
• плохо прожаренное мясо и недоваренные яйца [2]
• печень — пореже: в ней много витамина A [2]
• тунец, акулу, рыбу-меч, макрель — из-за метилртути [2]
• кофеин — до 200 мг в день, считая и чай [3]

От сигарет и алкоголя лучше отказаться, и врач поможет, если это трудно [1]. Даже маленький шаг сегодня — уже забота.

Совет недели

Как вы будете кормить?

Грудное молоко содержит антитела, которые помогают малышу бороться с инфекциями; у таких малышей реже бывают кишечные инфекции и проблемы с дыханием, и молоко всегда под рукой [1].

Но кормить грудью получается не у всех: бывают причины по здоровью — например, лекарства, которые переходят в молоко, или восстановление после операции. Смесь и много объятий — тоже отличное начало [1]. Любой ваш выбор — нормальный.

Где он будет спать?

• в первые месяцы понадобится кроватка или люлька [1]
• если кроватка не новая, лучше купить новый матрас: он должен плотно прилегать, без щелей, быть чистым и непромокаемым [1]
• без подушек и одеял: малыш может перегреться или задохнуться — подойдёт спальный мешок или несколько лёгких пледов [1]

Прививки этой осенью

В сезон гриппа во втором и третьем триместре можно привиться инактивированной вакциной [2]. От коклюша прививают, если риск высокий и вы не привиты, — не позже чем за 15 дней до родов [2]. Спросите врача, нужно ли это вам.

А если вы ещё работаете?

В России декретный отпуск начинается с 30 недель. Если вы пока работаете, тяжёлое поднимать не стоит, а перерывы и место, где присесть, сейчас действительно нужны [1].

Если тревожно — из-за денег, жилья или отношений, — не держите это в себе: расскажите врачу или близким [1]. Сегодня достаточно сделать одно маленькое дело и позаботиться о себе.