13 неделя беременности

Малыш

Размером с персик

Малыш сейчас около 7,4 см — это размер персика [1]. Внутри у него полностью сформировались яичники или яички, а снаружи идёт тонкая доработка [1].

Как он двигается?

Малыш много двигается [1]. Сначала движения резкие и беспорядочные, потом становятся всё более осмысленными [1].

Вы, скорее всего, пока ничего не чувствуете — первые шевеления многие замечают ближе к 17-й неделе [1]. Так что тишина сейчас — совершенно нормально.

Сосёт пальчик — зачем?

Некоторые малыши уже сосут большой палец [1]. Это не просто привычка: так тренируется сосательный рефлекс, который понадобится ему при кормлении [1].

Почему вы его пока не чувствуете?

Матка растёт вверх и вперёд, и у некоторых уже заметен небольшой живот [1]. Но малыш всё ещё такой лёгкий и маленький, что его кувырки проходят для вас незаметно. Ничего не нужно «ловить» или проверять — ощущения придут сами, в своё время. У кого-то раньше, у кого-то позже.

Представьте: вы занимаетесь своими делами, а он там, внутри, тихонько готовится к встрече. Шаг за шагом, без спешки.

Мама

Треть пути позади

Начался второй триместр — вы прошли треть беременности, и самые тяжёлые симптомы, скорее всего, остаются позади [1]. Матка растёт вверх и вперёд, и может стать заметен небольшой живот [1].

Если вы часто бегали в туалет, это, скорее всего, пройдёт: матка отодвигается от мочевого пузыря [1].

Что меняется ещё?

К органам малого таза приливает больше крови. У некоторых от этого растёт желание близости [1]. Секс при беременности безопасен, если врач не советовал иначе [1]. Ещё может чаще хотеться пить — так что пейте больше [1].

Почему кровоточат дёсны?

Отёчные, болезненные и кровоточащие дёсны при беременности бывают часто [1]. Помогает простое:

• мягкая щётка — она бережнее к чувствительным дёснам [1];
• чистить зубы дважды в день, мягкими круговыми движениями и вверх-вниз [1];
• после рвоты прополоскать рот водой, чтобы смыть кислоту [1];
• ополаскиватель без спирта, поменьше сладких перекусов и напитков [1].

Если вы были рядом с человеком, у которого ветрянка или краснуха, и думаете, что могли заразиться, — сразу сообщите врачу [1]. При любом кровотечении из половых путей — тоже к врачу [1].

Каждая неделя — шаг навстречу. Вы уже прошли большой путь.

Питание

Как не встретиться с токсоплазмозом?

Токсоплазмоз — инфекция, которая может навредить малышу, и заразиться ею можно в том числе через еду [1]. Поэтому сейчас лучше отложить недожаренное мясо, сыровяленые колбасы вроде салями и непастеризованное козье молоко и сыр [1].

А что ещё отложить?

• Непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесневой корочкой, паштеты, яйца всмятку — из-за листериоза [2].
• Печень — пореже: в ней много витамина A [2].
• Тунец, акула, рыба-меч, макрель — лучше заменить другой рыбой из-за метилртути [2].
• Кофеин — не больше 200 мг в день [3].

Пить и беречь зубы

Жажда сейчас — частая спутница, поэтому держите воду под рукой [1]. А сладкие перекусы и напитки лучше сократить ради дёсен и зубов [1].

Добавки

Фолиевая кислота нужна в первые 12 недель, а калия йодид 200 мкг в сутки продолжают всю беременность [2]. Витамин D — только если врач видит высокий риск его нехватки [2].

Есть за двоих не нужно — достаточно разнообразной еды с овощами и фруктами [1]. Простой ориентир: в каждой тарелке что-нибудь яркое и свежее, а рядом — стакан воды.

Совет недели

Успеваете на скрининг?

Скрининг первого триместра проводят с 11+0 до 13+6 недель: УЗИ и анализ крови на PAPP-A и β-ХГЧ, в кабинете антенатальной охраны плода [4]. Если вы его ещё не прошли, на этой неделе — последние дни.

Как защититься от инфекций?

• По возможности избегайте контакта с людьми, у которых ветрянка или краснуха [1].
• Если дома кошка, попросите кого-то другого убирать лоток: в кошачьих фекалиях может быть возбудитель токсоплазмоза [1].
• Перед поездкой туда, где есть вирус Зика, посоветуйтесь с врачом: он может вызывать пороки развития [1].

К кому сходить?

Стоматолога, как и терапевта, за беременность проходят не меньше двух раз; первый осмотр — в течение 14 рабочих дней от первого обращения [4]. Хороший повод показать дёсны.

Немного для себя

Упражнения для тазового дна помогают не подтекать при смехе, чихании и кашле [1]. Около 150 минут движения в неделю — можно начинать с 10 минут прогулки в день [1].

Вы не обязаны всё знать заранее. Разберётесь по шагу — и всё получится.