25 неделя беременности

Малыш

Каким он стал?

Длина малыша от макушки до пяток — около 34,6 см, примерно как кабачок [1].

Почему он вздрагивает?

Сейчас у малыша очень активное время. Громкий звук может заставить его вздрогнуть и толкнуться [1]. Больно от этого быть не должно, но врасплох застать может [1].

Иногда вы можете почувствовать и икоту [1]. Это тоже нормально.

Из чего теперь состоят воды?

Малыш уже писает в околоплодные воды. К этому времени большая часть жидкости вокруг него — это моча [1].

Звучит неожиданно, но у этой жидкости важная работа: она смягчает толчки и удары и помогает держать вокруг малыша ровную, уютную температуру [1].

Как его поддержать?

Например, он может толкнуться, когда рядом хлопнула дверь или громко заиграла музыка [1]. Можно отмечать такие моменты в «Деньке» — интересно потом перечитать.

Ничего специального не нужно. Если малыш вздрогнул от резкого звука — можно положить ладонь на живот и сказать пару слов. Вам самой так тоже станет спокойнее.

Мама

Откуда отёки?

Лицо, руки и стопы могут немного отекать [1]. Скорее всего, это безобидно — так задерживается жидкость. Но обязательно скажите об этом врачу: он проверит давление, чтобы не пропустить преэклампсию [1].

Преэклампсия — серьёзное состояние, которое может развиться во второй половине беременности или после родов [1]. Именно поэтому давление при отёках стоит проверить.

Почему всё время отрыжка?

Сейчас это очень частая история, и чувство сытости бывает сильнее обычного [1]. После еды может жечь в груди и подташнивать — скорее всего, это изжога и несварение [1]. Причина простая: малыш занимает часть места, где раньше был желудок [1].

Если вы ждёте малыша одна

Могут тревожить деньги или мысль «как я справлюсь». Важно говорить о своих чувствах и просить помощи, когда она нужна [1]. Спросите врача о группах поддержки рядом с вами [1].

Отёки лица, рук и стоп — расскажите врачу на ближайшем приёме [1]. Если появилась сильная, «раскалывающая» головная боль, нарушилось зрение или болит прямо под рёбрами — сразу свяжитесь с врачом или роддомом [1]. В экстренной ситуации звоните 103 или 112.

Вы не одна, даже если иногда так кажется. И то, что вы прислушиваетесь к себе, — уже забота о малыше.

Питание

Что помогает при изжоге?

Малышу становится теснее, и желудку приходится потесниться [1]. Вот что может облегчить жизнь [1]:

• есть меньшими порциями, чтобы после еды не было тяжести
• выбирать простую полезную еду и обходить жирное, острое и слишком сытное
• меньше пить напитков с кофеином — чая, кофе, энергетиков
• есть сидя прямо
• отказаться от алкоголя и сигарет

Сколько кофеина можно?

Ориентир — не больше 200 мг кофеина в день [2].

Есть больше? Пока нет

Дополнительные калории понадобятся только с третьего триместра, с 28-й недели [1]. Главное — разнообразие и много овощей и фруктов [1].

Витамины и осторожность

Калия йодид по 200 мкг в день — всю беременность; витамин D — только по назначению врача, если риск его нехватки высокий [3].

• непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесенью, паштеты, недожаренное мясо и яйца — лучше отложить из-за листериоза [3]
• печень — пореже из-за витамина A [3]
• тунец, акулу, рыбу-меч, макрель — лучше не есть из-за ртути [3]

Совет недели

Как вы представляете роды?

Хорошее время подумать, чего бы вам хотелось в родах. Какое обезболивание вам ближе? Кого вы хотите видеть рядом [1]?

Запишите ответы — это начало вашего плана родов. Его можно обсудить с врачом и всегда поменять.

Анализы ближайших недель

• глюкозотолерантный тест — с 24+0 до 28+0 недель; если ещё не сдавали, спросите врача о сроке [3]
• при резус-отрицательной крови — анализ на антитела в 28 недель и антирезусный иммуноглобулин в 28–30 недель, если антител нет [3]

Документы и работа

Декретный отпуск в России начинается с 30 недель. Если вы работаете, можно заранее узнать, какие документы понадобятся.

Каждый день понемногу

• упражнения для мышц тазового дна — против подтекания мочи при смехе и кашле [1]
• около 150 минут движения в неделю, например быстрая прогулка по 10 минут в день [1]
• подумайте о контрацепции после родов: слишком короткий промежуток между детьми может приводить к проблемам, обсудите варианты с врачом [1]

Вы уже прошли больше половины пути. Каждая неделя — шаг навстречу малышу.