23 неделя беременности

Малыш

Каким он стал?

Длина малыша от макушки до пяток — около 28,9 см, примерно как крупный манго [1]. Руки и ноги теперь в пропорции к телу [1].

Тренируется к жизни снаружи

Неделя за неделей малыш готовится к жизни вне маминого живота [1]. Сейчас он упражняется в дыхательных движениях и постепенно привыкает к режиму: сон сменяется бодрствованием [1].

Скоро будет заметно со стороны

В ближайшие недели толчков станет больше, а потом вы увидите, как живот шевелится сам собой [1]. Выглядит это очень непривычно — не пугайтесь.

Познакомьтесь с его ритмом

Понаблюдайте, когда малыш обычно активен, а когда затихает. Если вам покажется, что толчков стало меньше, чем обычно, — расскажите об этом врачу [1].

Можно отмечать шевеления в «Деньке» — так проще заметить, если привычный ритм изменится.

А вечером попробуйте посидеть пару минут в тишине, положив ладони на живот, и просто побыть вдвоём. Каждая неделя — новый рубеж, и вы проходите их один за другим [1].

Мама

Капли на белье — что это?

Из груди может начать подтекать молозиво — самое первое молоко [1]. Грудное молоко даёт малышу хороший старт и поддерживает его иммунитет, помогая бороться с инфекциями [1].

Почему тянет под рёбрами?

Грудная клетка расширяется, чтобы освободить место для растущего живота, — отсюда может появиться боль в рёбрах [1]. А ещё малыш давит на лёгкие, поэтому бывает труднее отдышаться [1].

Лучшее средство — положить ноги повыше и отдохнуть [1]. Это не лень, а помощь телу.

Что ещё бывает в эти недели?

• усталость и плохой сон, боль в спине, головные боли [1]
• тянущие боли по бокам живота, судороги в ногах [1]
• изжога, вздутие, запоры [1]
• отёки рук и стоп, головокружение, чувство жара [1]
• обострённое обоняние [1]

А как вы себя чувствуете?

Если тревожно или тяжело на душе, поговорите с врачом — он подскажет, где найти поддержку. Можно поделиться и с партнёром, друзьями, семьёй [1]. Переживания об отношениях, деньгах или жилье тоже стоит не держать в себе [1].

Если какой-то симптом тревожит — обсудите его с врачом [1]. О любых кровянистых выделениях сообщите врачу [1]. Если малыш стал шевелиться меньше, чем обычно, — тоже свяжитесь с врачом [1].

Просить о помощи — это сила, а не слабость.

Питание

Неделя без лишнего кофеина?

Если чай и кофе у вас — каждый час, попробуйте на этой неделе заменить часть чашек на смузи или фруктовый чай [1]. Ориентир по кофеину — не больше 200 мг в день [2].

Сколько есть?

Есть за двоих не нужно: дополнительные калории понадобятся только с третьего триместра, с 28-й недели [1]. Сейчас хватит сбалансированного питания — разные продукты каждый день и много овощей и фруктов [1].

Витамины по российским правилам

Калия йодид по 200 мкг в день советуют принимать всю беременность [3]. Витамин D — только если врач видит высокий риск его нехватки и назначает его [3].

Что лучше отложить

• непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесенью, паштеты [3]
• плохо прожаренное мясо и яйца — из-за риска листериоза [3]
• печень — пореже, в ней много витамина A [3]
• тунец, акула, рыба-меч, макрель — в них может быть ртуть [3]
• алкоголь — от него лучше отказаться [1]

Если хочется сладкого напитка вместо привычного кофе — ягодный морс или компот вполне подойдут.

Совет недели

Солнце: аккуратнее, чем обычно

Во время беременности кожа чувствительнее и обгорает легче — даже в пасмурный день [1]. В самые солнечные часы, примерно с 11 до 15, лучше прикрывать кожу и уходить в тень [1].

• выбирайте солнцезащитный крем с SPF не ниже 15 и защитой от UVA [1]
• наносите его толстым слоем на всю открытую кожу [1]

Что скоро по обследованиям?

• с 24+0 до 28+0 недель — глюкозотолерантный тест [3]
• если у вас резус-отрицательная кровь — в 28 недель снова проверят антитела, а в 28–30 недель, если их нет, введут антирезусный иммуноглобулин [3]

Маленькие дела недели

Продолжайте упражнения для мышц тазового дна: они помогают избежать подтекания мочи при смехе, чихании и кашле [1].

Подумайте, что поможет вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после родов, и какая поддержка может понадобиться [1]. Можно просто записать это в заметках: кто рядом, к кому обратиться, что вас успокаивает.

Около 150 минут движения в неделю — хороший ориентир; начните с 10 минут быстрой прогулки в день и слушайте себя [1].

Заботиться о себе — это тоже забота о малыше. Вы уже делаете это.