9 неделя беременности

Малыш

Размером с клубнику

За неделю он подрос с 16 до 22 мм [1] и теперь уже официально плод, а не эмбрион. Он всё ещё помещается на ладони целиком — но каждая его часть уже на своём месте или вот-вот займёт его.

Малыш длиной около 22 мм от макушки до попы — примерно как клубника [1].

Лицо становится узнаваемым

Глаза уже прикрыты веками, есть маленький рот и даже язык с крошечными вкусовыми сосочками [1].

Глаза становятся больше, и в них появляется немного цвета [1]. Кстати, не все дети рождаются голубоглазыми: цвет может быть от серого до почти чёрного, смотря на гены родителей, и часто меняется после рождения [1].

Что ещё растёт?

Развиваются ладошки и стопы — пальчиков пока нет, только бороздки на их месте [1].

Развиваются все главные внутренние органы: сердце, мозг, лёгкие, почки, кишечник. Начинают формироваться кости [1].

Мальчик или девочка?

Половые органы уже начинают складываться, но пол обычно удаётся узнать не раньше УЗИ в 18–21 неделю [1]. В России второе плановое УЗИ делают в 18+0–20+6 недель [2].

Мама

Пик гормонов

Последние недели уровень ХГЧ удваивался каждые 2–3 дня, а на девятой неделе он на пике [1]. Растут и эстроген с прогестероном — вместе они усиливают кровоснабжение матки [1].

Грудь стала больше, талия может немного округлиться [1]. И из-за гормонов вам всё ещё может быть нехорошо [1].

Что бывает на этой неделе

• сильная усталость и тошнота [1]
• перепады настроения и головные боли [1]
• новые вкусы, острое обоняние, металлический привкус [1]
• вздутие, чувствительная грудь, лёгкие тянущие ощущения [1]

Эмоциональные качели

Многие так и описывают это время. Больше отдыхайте и соглашайтесь, когда предлагают помощь [1].

Это непростое время, но с каждой неделей должно становиться легче. Через месяц начнётся второй триместр — многим тогда заметно лучше [1].

Если настроение надолго уходит вниз и не возвращается, расскажите врачу — он подскажет, где взять поддержку [1]. Это не стыдно, это забота о себе.

Если появились кровянистые выделения — расскажите врачу [1].

Вы держитесь, даже когда кажется, что нет. Это и есть сила.

Питание

Перекусы, которые помогают

Когда устали и грустно, рука тянется к печенью. Попробуйте лучше полезные перекусы [1].

Есть понемногу и часто — так уровень сахара в крови остаётся ровнее, и тошнота может стать слабее [1].

Идеи для перекуса

• варёное яйцо с полосками цельнозернового хлеба [1]
• хумус с морковными палочками [1]
• пита с тёртым сыром [1]

Удобно собрать «набор на день»: пару перекусов в контейнере и бутылку воды. Тогда, когда накатит усталость, под рукой окажется что-то полезное.

Яйцо лучше варить вкрутую, а сыр выбирать твёрдый — созревшие мягкие сыры и недоваренные яйца российские рекомендации советуют обходить [3].

Витамины

Фолиевая кислота — 400–800 мкг в сутки до 12 недель [3]. Калия йодид — 200 мкг в сутки всю беременность [3]. Витамин D — по назначению врача при высоком риске дефицита [3].

Что ограничить

Кофеин — не больше 200 мг в день [4], алкоголь — убрать [1]. Ещё стоит поменьше печени из-за витамина A и отказаться от тунца, акулы, рыбы-меча и макрели [3].

Совет недели

Дела этой недели

Если вы ещё не на учёте, сейчас это сделают не позже чем через 7 дней после обращения [2]. На первом визите — анализы и ЭКГ [3].

Скоро первый скрининг

Он проходит в 11+0–13+6 недель: УЗИ плюс анализ крови на PAPP-A и β-ХГЧ, в кабинете антенатальной охраны плода [2]. На УЗИ врач уточнит срок и дату родов [1]. Можно заранее узнать, куда записываться.

Что помогает держаться

• отдых и помощь близких — соглашайтесь, когда предлагают [1]
• движение: 150 минут в неделю, можно начать с 10 минут прогулки [1]
• фолиевая кислота и йод каждый день [3]
• при хроническом заболевании — лекарства не отменять без врача [1]

Если тревожно

Если беспокоят отношения, деньги или жильё — расскажите врачу или близким. Держать всё в себе не нужно, помощь есть [1].

Список вопросов к скринингу удобно составить заранее: что принести, нужно ли приходить натощак, когда будут результаты.

Вы уже прошли треть пути до второго триместра. Шаг за шагом — и всё получится.