14 неделя беременности

Малыш

Размером с киви

Малыш сейчас около 8,5 см от макушки до копчика — примерно как киви [1]. Голова становится круглее и всё больше соответствует по размеру телу [1].

Почему цифры роста бывают разными? Его меряют двумя способами. Британская служба здравоохранения (NHS) до 20-й недели указывает длину от макушки до копчика — сейчас около 8,5 см [1]. А многие таблицы, как и шапка «Денька», считают рост от макушки до пяток — около 14,7 см. Оба числа верные, просто это разные мерки.

Он уже толкается?

Да, малыш активно двигается, только вы этого, скорее всего, пока не почувствуете [1]. Зато врач может услышать его сердцебиение — с помощью небольшого ручного прибора, приложенного к животу [1].

Маленькое чудо внутри

Малыш делает удивительную вещь — писает [1]. Он глотает немного околоплодных вод, они попадают в желудок, затем подключаются почки — и жидкость выходит обратно уже в виде мочи [1].

Плацента — его кухня и прачечная

Плацента наполнена кровью: она доставляет малышу питательные вещества, кислород и гормоны и уносит отходы, например углекислый газ [1]. Она крепко прикреплена к матке и связана с малышом пуповиной [1].

В плаценте ваша кровь и кровь малыша проходят совсем рядом, но не смешиваются [1]. Это важно: группы крови у вас могут быть разные, и смешивание было бы опасным [1].

Получается, что внутри у вас уже работает целая маленькая система — и всё это ради одного человека размером с киви.

Мама

Сил становится больше?

Многие примерно сейчас замечают, что усталость и тошнота отступают [1]. Вместе с энергией может вернуться и аппетит [1]. Если пока не так — это бывает: некоторые симптомы первых недель ещё могут задержаться, в том числе утренняя тошнота и перепады настроения [1].

Что ещё может беспокоить

• Отёчные и кровоточащие дёсны, носовые кровотечения, головные боли [1].
• Тянущие боли по бокам живота — матка растёт [1].
• Вздутие, запоры, изжога [1].
• Судороги в ногах, ощущение жара, головокружение, отёки рук и ног [1].
• Тёмные пятна на лице, более жирная кожа, а волосы — гуще и с блеском [1].

Жёлтые пятнышки на белье

На бюстгальтере могут появиться жёлтые следы — скорее всего, это молозиво, первое молоко [1]. Если какие-то изменения груди вас тревожат, попросите врача посмотреть [1].

А как вы с близкими?

Беременность приносит много поводов для волнений, и отношения иногда тоже проходят проверку [1]. Говорите о своих чувствах; если кажется, что не справляетесь, расскажите врачу [1].

При любом кровотечении или мажущих выделениях с кровью обратитесь к врачу [1]. Если кажется, что не справляетесь с чувствами, — тоже повод поговорить с врачом [1].

Ваши чувства — любые — имеют право быть.

Питание

Аппетит вернулся — что с ним делать?

Когда тошнота уходит, хочется есть чаще, и это понятно. Но сейчас малышу дополнительные калории не нужны [1]. Слишком большая прибавка веса при беременности не на пользу ни вам, ни ему [1].

Если голод настигает между приёмами пищи, выбирайте полезные перекусы [1]. В остальном — разнообразная сбалансированная еда каждый день, с большим количеством овощей и фруктов [1].

Добавки по российским правилам

Калия йодид 200 мкг в сутки — на протяжении всей беременности [2]. Витамин D назначает врач, и только если риск его нехватки высокий [2].

Чего поменьше

• Непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесневой корочкой, паштеты, недожаренное мясо и яйца — из-за риска листериоза [2].
• Печень — пореже, в ней много витамина A [2].
• Тунец, акула, рыба-меч и макрель — лучше выбрать другую рыбу из-за метилртути [2].
• Кофеин — не больше 200 мг в день [3].
• Алкоголь и курение — постарайтесь отказаться совсем [1].

Пара простых перекусов на работе — йогурт, фрукт, хлебец — избавят от внезапного голода в самый неудобный момент. Удобно собрать их с вечера, чтобы утром не думать.

Совет недели

Как теперь спать?

Пока живот небольшой, спать на животе вполне можно — и это вряд ли будет неудобно [1]. А вот в третьем триместре, после 28 недель, безопаснее засыпать на боку — это снижает риски для малыша [1].

Совет касается и ночного сна, и засыпания после ночного пробуждения, и дневного отдыха [1]. Проснулись на спине — не страшно: просто повернитесь на бок и спите дальше [1]. Можно уже сейчас понемногу привыкать к этой позе.

Дела недели

• Упражнения для тазового дна: представьте, что останавливаете мочеиспускание на середине, — эти мышцы и нужно тренировать [1].
• Около 150 минут движения в неделю, можно начинать с 10 минут быстрой ходьбы в день [1].
• Курсы для будущих родителей — спросите врача о хороших вариантах [1].
• Сезон гриппа? Во втором и третьем триместре можно сделать инактивированную прививку — обсудите с врачом [2].

Что впереди?

Терапевта и стоматолога за беременность нужно пройти не меньше двух раз [4]. Следующее большое УЗИ — с 18 до 20+6 недель, вместе с измерением шейки матки [4].

Устать — нормально, даже когда сил стало больше. Сегодня достаточно просто позаботиться о себе.