16 неделя беременности

Малыш

Какой он сейчас?

Малыш растёт быстро и вот-вот снова сделает рывок в росте [1]. От макушки до попы — около 11,6 сантиметра, примерно как авокадо [1].

Почему цифры роста бывают разными? Его меряют двумя способами. Британская служба здравоохранения (NHS) до 20-й недели указывает длину от макушки до копчика — сейчас около 11,6 см [1]. А многие таблицы, как и шапка «Денька», считают рост от макушки до пяток — около 18,6 см. Оба числа верные, просто это разные мерки.

Представьте этот плод на ладони: в нём уже есть всё главное, и каждый день оно становится чуть больше и чуть увереннее.

Он корчит рожицы?

Да, малыш начинает строить гримасы [1]. Правда, улыбается и хмурится он пока совершенно случайно: мышцами лица он ещё не управляет [1].

Так что если на УЗИ кажется, что он ухмыльнулся, — это пока просто тренировка. Но смотреть всё равно трогательно.

Что он уже умеет?

Нервная система продолжает развиваться — и благодаря ей малыш начинает двигать ручками и ножками [1]. Ладошки уже умеют сжиматься в кулачки, и он может понемногу «боксировать» внутри [1].

• двигает руками и ногами [1]
• сжимает кулачки [1]
• может толкаться и «боксировать» [1]

Когда я это почувствую?

Толчки можно начать замечать с 17-й недели и позже [1]. Если пока тихо — это не значит, что малыш не двигается: он просто ещё маленький, а движения очень лёгкие.

Мама

Что меняется в теле?

За последние недели вес, скорее всего, немного прибавился — это естественно, малыш растёт быстро [1].

На приёме вас взвесят, расспросят о самочувствии, а иногда дают впервые услышать сердцебиение малыша [1]. Это стоит того, чтобы взять с собой близкого человека, если хочется.

Ещё на каждом визите измеряют давление и берут анализ мочи: белок в ней может подсказать риск преэклампсии — серьёзного состояния, которое важно заметить вовремя [1].

Почему так трудно сходить в туалет?

Запор в беременность — частая история [1]. Из-за него бывает чувство вздутия, тошнота и боль в животе [1]. Что помогает [1]:

• еда с клетчаткой: цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, фасоль, чечевица
• регулярное движение
• много воды
• если вы принимаете железо, оно может усиливать запор — но ничего не отменяйте сами, сначала поговорите с врачом

Что ещё может беспокоить?

Кровоточащие дёсны, тянущие боли по бокам живота из-за растущей матки, головная боль, кровь из носа, изжога, судороги в ногах, жар, головокружение, отёки рук и ног [1]. Кожа может стать жирнее, на лице иногда появляются тёмные пятна, а волосы — гуще и блестящее [1].

Любые кровянистые выделения — повод сразу показаться врачу [1]. И если самочувствие плохое и это выматывает — тоже скажите врачу, не терпите молча [1].

Вашему телу сейчас достаётся много работы. Оно заслуживает бережности — и вы тоже.

Питание

Нужно ли есть за двоих?

Нет [1]. Достаточно разнообразного, сбалансированного питания каждый день — с большим количеством фруктов и овощей [1].

Сейчас это особенно кстати: клетчатка из цельнозернового хлеба, овощей, фасоли и чечевицы помогает справиться с запором [1]. Стакан воды на столе — простой способ не забывать пить.

Какие витамины принимать?

• калия йодид — 200 мкг в сутки всю беременность [2]
• витамин D — только если у вас высокий риск дефицита и его назначил врач [2]

Если какие-то добавки вызывают дискомфорт, обсудите это на приёме — врач подскажет, как быть.

Что лучше отложить до родов?

Из-за риска листериоза лучше обходить стороной непастеризованное молоко, созревшие мягкие сыры, паштеты, плохо прожаренное мясо и яйца [2]. Печень — пореже: в ней много витамина A [2]. А от рыбы, в которой накапливается метилртуть — тунца, акулы, рыбы-меч, макрели, — лучше отказаться [2].

Чай и кофе — понемногу [1]: не больше 200 мг кофеина в день [3]. Курение и алкоголь лучше оставить совсем, и за поддержкой в этом можно обратиться к врачу [1].

Совет недели

Что сейчас с анализами?

На первом визите у вас брали кровь в том числе на ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C [2]. Если какой-то результат вызывает вопросы, врач объяснит, как защитить ваше здоровье и снизить риск для малыша [1].

Если у вас резус-отрицательная кровь, в 18–20 недель предстоит анализ на антитела [2]. А терапевта и стоматолога за беременность нужно пройти не меньше двух раз [4] — если ещё не успели, самое время записаться.

Прививки

В сезон гриппа во втором и третьем триместре можно сделать инактивированную вакцину [2]. Против коклюша прививают во 2–3 триместре, если высокий риск и вы не привиты, — не позже чем за 15 дней до родов [2]. Спросите врача, нужно ли это вам.

Маленькие дела этой недели

• Мышцы тазового дна: представьте, что останавливаете мочеиспускание на середине, — так тренировка помогает потом не подтекать при смехе и чихании [1].
• Движение: рекомендуют 150 минут в неделю, начать можно с 10 минут быстрой ходьбы в день [1]. Слушайте себя.
• Угарный газ не видно и не слышно [1]: если дома есть датчик, нажмите кнопку проверки; не пищит — пора сменить батарейку [1].
• Спросите врача о курсах для будущих родителей — даже со вторым малышом там приятно встретить таких же, как вы [1].

Вы не обязаны успеть всё за одну неделю. Одно дело сегодня — уже хорошо.