15 неделя беременности

Малыш

Размером с яблоко

Малыш вырос примерно до 10,1 см от макушки до копчика — это размер яблока [1]. Растёт он быстро, и вместе с ним растёт всё его «хозяйство»: плодный пузырь с околоплодными водами и плацента — собственный источник питания [1].

Почему цифры роста бывают разными? Его меряют двумя способами. Британская служба здравоохранения (NHS) до 20-й недели указывает длину от макушки до копчика — сейчас около 10,1 см [1]. А многие таблицы, как и шапка «Денька», считают рост от макушки до пяток — около 16,7 см. Оба числа верные, просто это разные мерки.

Как он сейчас выглядит?

Тело малыша покрывается мягким пушком — он называется лануго [1]. Начинают появляться брови и реснички [1].

А глаза уже чувствуют свет [1].

Он вас слышит?

Примерно сейчас малыш начинает слышать [1]. Если вы с ним разговариваете, скорее всего, он вас услышит [1].

Ещё он слышит, как бьётся ваше сердце и как урчит ваш живот после обеда [1]. Для него это первые звуки мира — ровные, знакомые, ваши.

Так что можно не стесняться: рассказывать ему, как прошёл день, напевать что-нибудь по дороге или читать вслух то, что читаете сами.

Партнёр или близкий человек тоже может присоединиться: положить ладонь на живот и сказать пару слов. Пусть это станет маленьким вечерним ритуалом — минута тишины, ваш голос и он, который слушает изнутри.

Мама

Почему тянет в боку?

Многие примерно сейчас замечают редкие колющие боли по бокам живота. Это так называемая боль в круглых связках: матка растёт, и связки, которые её держат, растягиваются [1]. Помогает отдых — прилечь и положить ноги повыше [1].

Кожа чешется — это нормально?

Кожа может немного зудеть [1]. Облегчить помогут увлажняющий крем без отдушек, свободная одежда из хлопка и прохладная ванна [1]. Если зуд усиливается, особенно по ночам, расскажите об этом врачу [1].

Больше выделений, чем раньше

К органам малого таза сейчас приливает больше крови, и тело вырабатывает больше молочно-белых выделений — они помогают держать влагалище в чистоте и защищают от инфекции [1]. Так бывает у многих [1].

Обычные выделения — прозрачные, белые или кремовые, с лёгким, едва заметным запахом [1]. Если появились творожистые выделения, зуд вокруг влагалища и жжение при мочеиспускании или сексе — скорее всего, это молочница, частая грибковая инфекция [1]. Чтобы её предупредить, носите свободное бельё из хлопка, мойтесь мылом или гелем без отдушек, а пока молочница не прошла, лучше отложить секс [1].

Покажитесь врачу, если выделения сменили цвет, стали пахнуть резко (например, рыбой), стали пенистыми или похожими на творог, если больно мочиться, появились зуд или раздражение [1]. При любом кровотечении — сразу к врачу [1].

Ваше тело сейчас делает огромную работу — и заслуживает бережности.

Питание

Есть за двоих не нужно

Хорошая новость: специальная «двойная» порция малышу не нужна [1]. Достаточно разнообразной сбалансированной еды каждый день, и побольше овощей и фруктов [1].

Какие добавки сейчас важны?

Калия йодид 200 мкг в сутки по российским рекомендациям принимают всю беременность [2]. Витамин D назначают не всем, а только при высоком риске его нехватки — это решает врач [2].

Что лучше отложить до родов?

Чтобы не встретиться с листериозом, лучше обходить стороной непастеризованное молоко, мягкие сыры с плесневой корочкой, паштеты, недожаренное мясо и яйца всмятку [2]. Печень — пореже: в ней много витамина A [2]. Тунец, акулу, рыбу-меч и макрель лучше заменить другой рыбой — в них бывает метилртуть [2].

• Чай, кофе и другие напитки с кофеином — поменьше [1], не больше 200 мг кофеина в день [3].
• От алкоголя и курения постарайтесь отказаться; врач поможет, если это трудно [1].

Перекус под рукой — горсть орехов или яблоко в сумке — выручит в дороге, когда долго до обеда. А бутылка воды рядом напомнит, что пить тоже важно, особенно в душном транспорте.

Совет недели

Как беречь себя в дороге?

Сейчас вы, может быть, чувствуете себя прекрасно. Но живот растёт, и равновесие становится менее надёжным [1]. В транспорте не стесняйтесь просить место — это нормальная просьба [1].

Что можно начать уже на этой неделе

• Упражнения для мышц тазового дна: они помогают не подтекать, когда смеётесь, чихаете или кашляете [1]. Найти нужные мышцы просто — представьте, что останавливаете мочеиспускание на середине [1].
• Движение: при беременности советуют около 150 минут активности в неделю [1]. Начать можно с 10 минут в день — например, с быстрой прогулки [1]. Слушайте себя [1].
• Курсы для будущих родителей — спросите врача, какие он посоветует [1]. Даже если это не первый малыш, там можно познакомиться с другими родителями [1].

Что впереди по наблюдению?

Следующее УЗИ — в 18–20 недель (до 20+6), вместе с измерением шейки матки [4]. Если у вас резус-отрицательная кровь, в 18–20 недель сдают анализ на антитела [2]. Терапевта и стоматолога за беременность посещают не меньше двух раз [4].

Если сейчас сезон гриппа, спросите врача о прививке: беременным во втором и третьем триместре делают инактивированную вакцину [2].

Разговаривайте с малышом — он уже начинает вас слышать [1]. Вы и так делаете для него очень много.