8 неделя беременности

Малыш

Как малинка

Малыш длиной около 16 мм — примерно как ягода малины [1]. А к следующей неделе он станет вдвое больше [1].

Только представьте: ещё неделю назад он был с виноградину, около 10 мм [1], а теперь уже с малинку. Растёт он так быстро, что каждая неделя приносит что-то новое — и в размере, и в том, как он устроен.

Уже не эмбрион

Примерно сейчас эмбрион становится плодом — по-латыни это слово означает «потомство» [1].

Как он сейчас выглядит?

Крошечная голова начинает понемногу распрямляться [1].

Руки вытягиваются и пока больше ног: верхняя часть тела растёт быстрее нижней [1]. Ноги тоже удлиняются, хотя колени, лодыжки, бёдра и пальцы ещё не сформировались [1].

А плацента?

Она готовится приносить малышу питание и кислород и уносить ненужное. Для этого у плаценты появляются маленькие веточки, которыми она прикрепляется к стенке матки [1].

Пока вы, может быть, просто устало сидите на диване, внутри строится целая система жизнеобеспечения.

Мама

Ещё не видно, но уже чувствуется

Может беспокоить вздутие, грудь слегка набухла — но до того, как беременность станет заметна, скорее всего, пройдёт ещё несколько недель [1].

Почему всё время в туалет?

Чтобы ночь была спокойнее, можно поставить у кровати ночник и тапочки — так ночной поход в туалет не превратится в полное пробуждение.

Матка растёт и давит на мочевой пузырь [1]. Если это мешает спать, пейте побольше днём и поменьше вечером [1].

Ещё могут быть усталость, тошнота, головные боли, перепады настроения, острое обоняние, металлический привкус, лёгкие тянущие ощущения [1].

Если на душе неспокойно

Бывают дни, когда тревожно и напряжённо [1]. Помогает отдых, сколько получится, и шесть небольших приёмов пищи в день. Можно попробовать практики осознанности [1].

Самое важное — делиться тем, что тревожит. Начать можно с врача [1].

Если тревога из-за отношений, денег или жилья, говорите и об этом тоже: врач подскажет, где найти поддержку [1].

Если появились кровянистые выделения — расскажите врачу [1].

Плохой день — это просто плохой день. Он не говорит ничего о том, какая вы мама.

Питание

Маленькие порции — большая помощь

При тошноте и тревоге может помочь режим из шести небольших полезных приёмов пищи в день [1].

Как пить, чтобы спать ночью

Жидкость нужна, но если ночью будят походы в туалет, перенесите основной объём на день, а вечером пейте меньше [1].

Витамины

Фолиевая кислота — 400–800 мкг в сутки первые 12 недель [2]; она помогает формироваться нервной системе малыша [1]. Калия йодид — 200 мкг в сутки до конца беременности [2]. Витамин D — если назначит врач при высоком риске дефицита [2].

Что лучше отложить

Кофеин — не больше 200 мг в день [3], алкоголь — убрать совсем [1]. И из-за риска листериоза и других причин по российским рекомендациям:

• непастеризованное молоко и созревшие мягкие сыры [2]
• паштеты, плохо прожаренное мясо и яйца — так меньше риск листериоза [2]
• печень — поменьше, в ней много витамина A [2]
• рыба, в которой бывает метилртуть: тунец, акула, рыба-меч, макрель — от неё лучше отказаться [2]

Есть за двоих не нужно — достаточно разнообразной еды с овощами и фруктами [1].

Совет недели

Уже на учёте?

После 7 недель на учёт ставят не позже чем через 7 дней после обращения [4]. Если ещё не дошли — запишитесь на этой неделе.

На первом визите возьмут анализы: группу крови и резус, общий анализ крови и мочи, биохимию, ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C, краснуху, — и сделают ЭКГ [2].

Что впереди

Первый скрининг — в 11+0–13+6 недель: УЗИ и анализ крови на PAPP-A и β-ХГЧ [4]. Уже на УЗИ врач точнее определит срок и дату родов [1].

Ещё предстоят терапевт и стоматолог — не меньше двух раз, офтальмолог — один раз, психолог — не меньше двух раз [4].

Для себя

• отдыхать, сколько получается [1]
• двигаться понемногу: ориентир — 150 минут в неделю [1]
• лекарства при хроническом заболевании не отменять без врача [1]
• положить в сумку бутылку воды и перекус — на всякий случай

Список вопросов к врачу удобно вести в заметках телефона: записывать сразу, как вспомнили, — и на приёме ничего не забудется.

Делиться тревогами — не слабость. Просить о помощи — это сила.