29 неделя беременности

Малыш

Какой он сейчас?

Малыш вырос примерно до 38,6 см от макушки до пяток — это размер мускатной тыквы [1]. До встречи около одиннадцати недель [1].

Он уже полностью сформирован. В ближайшие недели у него много дел: органы дозревают, а сам он набирает жирок [1].

Куда исчезает белая смазка?

Последние недели кожу малыша покрывал белый жирный слой — первородная смазка, которая её защищает, — и мягкий пушок для тепла. Теперь всё это начинает понемногу исчезать [1].

Мальчик или девочка?

Пол малыша могли назвать на УЗИ, но иногда его трудно разглядеть [1]. А вот приметы здесь не помогут:

• форма живота больше зависит от вашего роста, мышц, числа прошлых беременностей и того, сколько вы едите, чем от пола [1]
• частота сердцебиения выше 140 ударов в минуту — не признак девочки, научных подтверждений этому нет [1]
• домашние тесты на пол дорогие, им нужен качественный образец, и, по мнению некоторых врачей, точность у них как у подброшенной монетки [1]
• кольцо на нитке над животом — просто игра, научной основы у неё нет [1]

Так что можно просто ждать сюрприза — или порадоваться, если уже знаете.

Мама

И радостно, и страшно?

Беременность поднимает самые разные чувства — и радость, и волнение, и всё сразу. Важно говорить о том, что тревожит: с друзьями, близкими, врачом [1].

Почему не высыпаетесь?

Малыш давит на лёгкие, поэтому может не хватать воздуха, а лишний вес нагружает всё тело [1]. Бывают судороги в ногах, а если малыш давит на мочевой пузырь, ночью в туалет приходится вставать чаще [1].

И, конечно, малыши любят оживляться именно тогда, когда вы ложитесь спать: у них свой режим сна и бодрствования [1]. Неудивительно, если фраза «высыпайся, пока можешь» раздражает.

Отдыхайте днём, когда получается. Спать лучше на боку: подушка под живот и ещё одна между коленями помогают телу устроиться удобнее [1].

Стали неуклюжей?

К животу нужно привыкнуть, а центр тяжести смещается — и равновесие может подводить [1]. Если вы упали, не паникуйте: малыш хорошо защищён, но обязательно расскажите врачу [1].

Если шевеления малыша изменились или прекратились — свяжитесь с врачом или роддомом [1]. При любых кровянистых выделениях тоже обратитесь к врачу [1]. Если от усталости кажется, что вы не справляетесь, — скажите врачу [1]. В экстренной ситуации — 103 или 112.

Устать — нормально. Это не слабость, а знак, что пора отдохнуть.

Питание

Сколько нужно есть?

Есть за двоих не нужно. В третьем триместре может понадобиться примерно на 200 килокалорий в день больше — это как два ломтика цельнозернового тоста с маслом [1].

Важнее всего — разнообразная сбалансированная еда каждый день и побольше овощей и фруктов [1]. Если ночью мучают судороги или бессонница, лёгкий перекус под рукой поможет не идти на кухню в темноте.

Какие витамины по российским правилам?

• йод — калия йодид 200 мкг в сутки всю беременность [2]
• витамин D — только при высоком риске дефицита и по назначению врача [2]

Что лучше пока отложить

• непастеризованное молоко, мягкие выдержанные сыры, паштеты — из-за риска листериоза [2]
• плохо прожаренное мясо и недоваренные яйца [2]
• печень — пореже: в ней много витамина A [2]
• тунец, акулу, рыбу-меч, макрель — из-за метилртути [2]
• больше 200 мг кофеина в день [3]

Курение и алкоголь лучше оставить в прошлом; если трудно — врач поддержит [1]. Каждый такой выбор — забота и о вас, и о малыше.

Совет недели

Пора подумать о плане родов?

Если хочется, начните записывать свой план родов [1]. Подумайте:

• нужно ли вам обезболивание и какое [1]
• кого вы хотите видеть рядом и какую роль ему отвести [1]

План — это не обязательство, а подсказка для вас и врачей. Любое решение в родах, включая обезболивание, — нормальный вариант.

Если у вас отрицательный резус

В 28 недель проверяют кровь на антитела, а если их нет — в 28–30 недель вводят антирезусный иммуноглобулин [2]. Если ещё не сделали, спросите врача.

Прививки этой осенью

В сезон гриппа во втором и третьем триместре можно привиться инактивированной вакциной [2]. От коклюша прививают при высоком риске, если вы не привиты, — не позже чем за 15 дней до родов [2].

Узнайте его режим

Понаблюдайте, когда малыш обычно активен, а когда затихает [1]. Знать его ритм — значит сразу заметить, если что-то изменится.

То, что вы задаёте вопросы и готовитесь, — уже забота о малыше.