35 неделя беременности

Малыш

Какой он сейчас?

Малыш около 46,2 см от макушки до пяток — примерно с медовую дыню [1]. Представьте её у себя на коленях: увесисто, кругло и уже совсем по-настоящему.

Он становится всё пухлее [1]. Эти запасы не просто так: они помогут ему держать тепло, когда он появится на свет [1].

Ему ещё есть где развернуться?

Места внутри всё меньше, но малыш по-прежнему двигается — и вы чувствуете его так же сильно и регулярно, как в прошлые недели [1].

Если вам кажется, что рёбрам достаётся всё больше, — возможно, малыш уже лёг головой вниз и активно работает ножками [1]. Чаще всего это просто знак, что он очень бодрый [1].

Как понять, что всё хорошо?

Главный ориентир — ваш собственный: каким малыш бывает обычно, в какое время он активнее, когда затихает. Сравнивайте не с соседкой по палате и не с таблицей, а с ним самим.

Если шевеления изменились или пропали — не ждите и не уговаривайте себя, что показалось: звоните врачу или в роддом [1]. Это не паника, а забота, и вас там ждут с такими вопросами.

Мама

Жёлтые пятнышки на белье — это что?

Если на бюстгальтере появились желтоватые следы, скорее всего, это молозиво — раннее молоко, богатое антителами [1]. Некоторые замечают его за недели и даже месяцы до родов [1].

Само молоко обычно приходит через 3–5 дней после родов, и грудь станет ещё больше [1]. Можно заранее подобрать бюстгальтер для кормления с небольшим запасом и купить вкладыши, чтобы не пачкать одежду [1].

Почему болят рёбра?

Часто — потому что малыш лежит головой вниз и толкается ножками вверх [1]. Неприятно, но обычно не опасно.

Если же боль очень сильная или ощущается именно под рёбрами, скажите об этом врачу — на всякий случай, чтобы исключить преэклампсию [1].

Что ещё может беспокоить

• безболезненные тренировочные схватки — живот ненадолго твердеет [1];
• тянущая боль по бокам живота — матка растёт, связки растягиваются [1];
• трудности со сном, боль в спине, изжога, запоры [1];
• отёки кистей и стоп, ощущение жара, головокружение [1];
• кровоточивость дёсен [1].

Сильная боль под рёбрами — скажите врачу в ближайшее время. Любое кровотечение — сразу обратитесь к врачу [1]. Шевеления изменились или пропали — сразу звоните врачу или в роддом [1]. В экстренной ситуации — скорая 103 или 112.

Если на душе тревожно или тяжело — расскажите врачу, партнёру или близкому человеку [1]. Просить о помощи — это сила, а не слабость.

Питание

Нужно ли теперь есть больше?

Есть за двоих не нужно [1]. В третьем триместре может понадобиться примерно на 200 ккал в день больше — это всего пара ломтиков цельнозернового хлеба с маслом [1].

Главное — разнообразие: каждый день разные продукты и побольше овощей и фруктов [1]. Если за один раз много не съесть, просто ешьте чаще и понемногу.

А витамины?

Российские рекомендации советуют всю беременность принимать калия йодид — 200 мкг в сутки [2]. Витамин D назначают не всем, а только при высоком риске дефицита, — это решает врач [2]. Если не уверены, что именно вам нужно, спросите на ближайшем приёме.

Что лучше отложить до после родов?

Ради защиты от листериоза лучше обойтись без непастеризованного молока, мягких сыров с плесенью, паштетов, а также плохо прожаренного мяса и яиц [2]. Печень — пореже: в ней много витамина A [2]. Тунец, акулу, рыбу-меч и макрель лучше заменить другой рыбой из-за метилртути [2].

Кофеина — не больше 200 мг в день [3]. От курения и алкоголя лучше отказаться совсем, а с чаем и кофе — не увлекаться; если трудно, врач поможет [1].

Совет недели

Что важно сделать на этой неделе

С 35 до 37 недели берут мазок на стрептококк группы B [2]. Эта бактерия встречается часто — она живёт в организме у двух человек из пяти [1]. Если она есть у беременной, существует небольшой риск, что малыш серьёзно заболеет, но большинство таких инфекций у новорождённых можно предотвратить [1].

КТГ с 32 недели делают раз в две недели [2] — если очередное ещё не назначили, спросите врача. А если сейчас сезон гриппа и вы ещё не привиты, спросите врача о вакцине — во втором и третьем триместре её делают инактивированной [2].

Как вы хотите справляться с болью в родах?

Способов много, и выбирать только один не обязательно — можно начать с одного и перейти к другому [1]. Вот что бывает:

• самопомощь: расслабление, движение, понимание, что происходит [1];
• дыхание смесью кислорода и закиси азота — действует быстро, но может подташнивать [1];
• эпидуральная анестезия — хорошо помогает в трудных родах, но может замедлить их [1];
• тёплая вода и ванна для родов — в бассейн лучше не спешить, это может замедлить роды [1].

Обсудите варианты с врачом и близким, запишите свои пожелания — и помните, что в день родов можно передумать [1]. Что доступно именно в вашем роддоме, лучше уточнить заранее.

Многие сейчас уже в декрете — в России он начинается с 30 недель. Если вы ещё работаете, делайте так, как вам лучше [1]. Вы уже прошли огромный путь.